oefening van de maand maart: liefde

De opbrengst van deze oefening van de maand gaat naar giro 555 voor hulp aan Oekraïense vluchtelingen.

Onvoorstelbaar wat – schijnbaar ineens – gaande is. Ik leer een woord dat ik liever niet had gekend: vacuümbom. Ik zie beelden die ik zoveel liever niet had gezien, van mensen op een paar uur afstand. En ik lees een krantenkop die ik nooit had gedacht te lezen: oorlog in Europa.

“Darkness cannot drive out darkness; only light can do that. Hate cannot drive out hate; only love can do that.” Aan deze uitspraak van ds Martin Luther King moet ik steeds denken. Geen idee wat dit in onze tijd concreet betekent, daarvoor lijkt alles me te groot, maar ergens voel ik dat het waar is wat hij zegt. Daarom gaat de oefening van deze maand over liefde.

Je krijgt de oefening zoals altijd gratis, maar deze keer heb ik er een tikkie voor aangemaakt. Als je wilt, kun je een bedrag(je) overmaken via de betaalknop hieronder of scan de QR-code met je camera. Ik zal het ontvangen totaalbedrag verdubbelen met maximaal € 100 en overmaken naar giro 555.
.

.
Inspiratie en bemoediging toegewenst met deze oefening!

Stap 1
“Darkness cannot drive out darkness; only light can do that. Hate cannot drive out hate; only love can do that.” Duisternis kan geen duisternis verdrijven; alleen licht kan dat. Haat kan geen haat verdrijven, alleen liefde kan dat. (Een uitspraak van ds Martin Luther King).
Ga hier niet over nadenken, maar begin meteen met schrijven: mijmer op papier in een sprintje van bijv. 5 of 10 minuten. Wat roept deze uitspraak bij je op?

Stap 2
Lees je sprintje uit stap 1 terug en kies daaruit twee woorden die tegenover elkaar staan: één woord dat hoort bij duisternis/haat en één woord dat hoort bij licht/liefde. Schrijf deze woorden naast elkaar op; dat kan in je schrift, maar ook op twee post-its. Leg ze voor je neer. Neem dan de tijd om achtereenvolgens bij deze woorden stil te staan, niet schrijvend, maar mediterend, bezinnend: eerst het ene woord, bijv. 3 minuten. Adem rustig in en uit, proef het woord als het ware van binnen en merk op wat het bij je teweegbrengt. Geeft het je een bepaald gevoel? Merk je iets in je lichaam? Roept het iets op? Schrijf na die 3 minuten kort op wat je ervaren hebt.
Doe daarna hetzelfde met het andere woord.

Stap 3
Schrijf nu een klein sprintje van bijv. 5 of 10 regels tekst waarin je deze twee woorden (uit stap 2) met elkaar in verband brengt.

Stap 4
Lees (hardop) terug wat je bij stap 1 t/m 3 geschreven hebt. Kies daaruit één woord waar je blij van wordt en waar je dieper op in wilt gaan; dat kan een woord zijn dat je in stap 2 gekozen hebt, maar dat hoeft niet, het mag ook een ander woord zijn. Maak met dat woord een gedachtenwolk.

Stap 5
Kijk rustig naar je gedachtenwolk uit stap 4. Kies daaruit een woord (of een bij elkaar horend groepje woorden) dat voor jou hoort bij kracht en vertrouwen. Ga daar al mijmerend dieper op in met een sprintje van bijv. 7 minuten: waar gaat dit woord over, waarom hoort het voor jou bij kracht en vertrouwen?

Stap 6
Lees je sprintje uit stap 5 (hardop) terug. Nu je dit zo ‘ziet’, is er dan iets wat je voorneemt? Iets wat je wilt doen of laten omdat je er een positief effect van verwacht, op welke manier dan ook? Schrijf daar iets over op en probeer zo concreet mogelijk te zijn. Wat wil je precies doen of laten? Hoe? Als je iets wilt laten, wat komt er dan voor in de plaats? En wat ga jij en/of wat gaan anderen van jouw doen en laten merken?

Stap 7
Onderstreep in je sprintjes uit stap 5 en 6 twee kernzinnen die mooi en waar zijn. Maak daarmee als afsluiting van deze oefening een rondeel. Je kunt natuurlijk je kernzinnen bewerken, bijv. inkorten of iets veranderen.

Variatie/verdieping
Je kunt deze oefening ook doen met andere citaten, bijvoorbeeld:

• “Liefde is (…) de verbinding met iets wat groter is dan wijzelf, de verbinding met het Mysterie dat sporen achterlaat – sporen die verwondering oproepen over wie wij eigenlijk en uiteindelijk zijn. Wij kunnen de Liefde alleen bespeuren wanneer wij verbondenheid ervaren.”
  — Uit: Leven met Hildegard van Bingen, door Désirée den Braber
• “Als de mensheid besef krijgt van haar goddelijke oorsprong, die liefde is, als de mensheid zou beseffen dat haar wezenlijke bestaan liefde is, dan zou de mens de deur van zijn eigen hart kunnen openen en zichzelf kunnen verlossen van al wat hem bedrukt, angst inboezemt, met twijfel vervult.”
  — Idem
• “Liefde is op weg zijn naar: jezelf te vinden in elkaar.”
  — Toon Hermans, www.citaten.net
• “Het is onzin, zegt het verstand. Het is belachelijk, zegt de trots. Het is onmogelijk, zegt de ervaring. Het is wat het is, zegt de liefde.”
  — Erich Fried, www.citaten.net
• “Liefde is het kind van vrijheid, nooit dat van dominantie.”
  — Erich Fromm, www.citaten.net